Pilates ist ein ganzheitliches Training, das sich durch langsame, fließende Bewegungen auszeichnet. Dabei werden Bewegung und Atmung in Einklang gebracht. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf dem Powerhouse, der Körpermitte bestehend aus der Bauchmuskulatur, der tiefen Rückenmuskulatur und dem Beckenboden. Von dort aus wird der gesamte Körper gestärkt. Unabhängig, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ob gesunder Körper oder ein Körper mit Beschwerden, das Training ist für Jeden geeignet,  da die einzelnen Übungen individuell angepasst werden können. 

Damit das ganzheitliche Konzept schlüssig ist und maximale Trainingserfolge erzielt werden, bilden die folgenden Schlüsselelemente die Basis jeder Übung im Pilates.